Os problemas de potencia poden xurdir por varias razóns. O estrés, o abuso de alcol, a obesidade, o tabaquismo, a mala alimentación e o medio ambiente provocan unha diminución da libido. Que medidas se deben tomar para manter a forza masculina en forma?
Que é a potencia?
A capacidade de manter relacións sexuais completas chámase potencia.Caracterízase polo grao de tensión no pene, a velocidade á que se produce unha erección e o tempo que mantén relacións sexuais.
Alimentos máis útiles para a potencia
Atención! Rexeitar produtos que conteñan colorantes, conservantes, alimentos graxos, picantes e afumados axuda a manter a saúde do corpo masculino no seu conxunto.
Lista de alimentos que teñen un efecto positivo na libido:
- Verduras frescas, raíces. Son particularmente útiles: repolo, apio, cenorias, chirivias, espárragos, remolacha, remolacha, rabanetes. Están implicados na síntese de testosterona debido ao alto contido de selenio e cinc.
- Bayas frescas, froitas. Conteñen moitas substancias útiles que energizan e teñen un efecto positivo. Teñen un efecto positivo sobre a calidade, a inmunidade, a produción de testosterona, a actividade e a resistencia do esperma dun home.
- Verde fresco. Rico en vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, útil para a forza masculina. Ademais, fai que a túa comida sexa saborosa e saborosa.
- Codorniz, ovos de galiña, carne magra, peixe de mar. Tamén se recomenda incluír produtos lácteos na dieta.
- Allo e cebola. Teñen un efecto rexenerador, antiinflamatorio, tónico e fortalecedor do inmune.
- Raíz de xenxibre. O condimento limpa, ralado finamente, engádese a bebidas, primeiros e segundos pratos, lanches, sobremesas.
Outras formas de aumentar a potencia
A libido pódese reducir debido a factores fisiolóxicos e psicolóxicos. Os primeiros inclúen unha diminución dos niveis de testosterona, prostatite, estancamento do sangue nos órganos pélvicos.
As regras, cuxo cumprimento evitará problemas de potencia:
- actividade física moderada: normaliza o fluxo sanguíneo, estimula o corazón, aumenta a vitalidade;
- Deportes: adestramento de forza, sendeirismo, ciclismo;
- a visita a un baño ou sauna permítelle eliminar toxinas e mellorar a circulación sanguínea.
- masaxe nos pés: podes facelo só, ir descalzo máis a miúdo;
- alternar ducha e ximnasia pola mañá;
- Ter unha vida sexual regular é o xeito máis importante de evitar unha diminución da libido;
- excluír o uso de comida lixo, bebidas alcohólicas, reducir a cantidade de café, tomar antiespasmódicos;
- Endurecemento;
- durmir polo menos 7 horas ao día, descansar máis a miúdo;
- evitar emocións negativas;
- Use roupa interior cómoda e frouxa.
Atención! Debe someterse regularmente a exames médicos preventivos dun especialista. Os medicamentos que estimulan a erección só se poden tomar despois de consultar cun médico.
Bebidas estimulantes da potencia
- Zume de Roma. A composición única da bebida axuda a relaxar os vasos sanguíneos, aumentar os niveis de óxido nítrico e mellorar a subministración de sangue ao órgano sexual masculino.
- Zume de cenoria. Ten un efecto calmante, estimula o apetito, fortalece a forza masculina.
- Zume de apio. Normaliza o sistema urinario, mellora a función eréctil.
- Zume de cabaza. O mellor medio para previr a prostatite. Aumenta o nivel de testosterona no sangue.
Atención! As emocións positivas, unha nutrición adecuada, a actividade física moderada son as claves para unha boa erección a calquera idade.